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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥食譜應(yīng)包含合理的主食、蔬果、蛋白質(zhì)、脂肪及水分?jǐn)z入等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2014-01-08 10:45
1.主食：選擇粗糧如玉米、紫薯等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蔬果：多吃綠葉蔬菜和低糖水果，如西蘭花、蘋果，提供維生素和纖維。
3.蛋白質(zhì)：優(yōu)選雞胸肉、魚蝦、豆類，幫助維持肌肉量。
4.脂肪：攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果，控制量。
5.水分：保證充足飲水，促進(jìn)新陳代謝。
遵循這樣的飲食原則，配合適量運(yùn)動，有助于實(shí)現(xiàn)健康減肥。
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就醫(yī)問藥
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