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冬季室內有哪些有效的減肥方式？

2014-01-02 12:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

冬季室內有哪些有效的減肥方式？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

冬季室內減肥可從運動、飲食、睡眠、飲水和習慣這幾方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.運動：可選擇跑步機跑步、呼啦圈、跳繩等有氧運動，每周至少3-4次。
2.飲食：多吃低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，少吃零食。
3.睡眠：保證充足睡眠，睡前3小時不進食。
4.飲水：多喝水，促進新陳代謝。
5.習慣：長期堅持，養(yǎng)成健康的生活習慣。
遵循上述方法并持之以恒，有助于在冬季室內實現(xiàn)減肥目標。
2014-01-02 13:14

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