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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳明華 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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為了提高記憶力，可以通過飲食攝入一些特定營養(yǎng)素。例如，歐米伽-3脂肪酸、抗氧化劑、維生素B群、膽堿以及鋅等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2017-11-02 01:56
1.歐米伽-3脂肪酸：富含于深海魚類如三文魚和鯖魚中，有助于改善大腦功能。
2.抗氧化劑：如維生素C和E，存在于各種水果和蔬菜里，能保護腦細胞免受自由基損害。
3.維生素B群：特別是維生素B6、B9（葉酸）和B12，對維持神經系統的正常運作至關重要，常見于全谷物和綠葉蔬菜。
4.膽堿：對于記憶形成十分重要，雞蛋和大豆是良好來源。
5.鋅：支持認知功能，紅肉、貝類和堅果含有較高量的鋅。
通過均衡飲食，確保這些營養(yǎng)素的充足攝入，有助于提升記憶力。同時，保持健康的生活習慣也很重要。
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