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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)與骨病外科
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要實現(xiàn)既長高又減肥,需綜合考慮運動、睡眠、飲食、心態(tài)和避免不良習慣這幾個方面。身體不適時,應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
2017-04-25 12:54
1.合理運動:可選擇籃球、跳繩、游泳等,促進骨骼生長和消耗熱量。
2.充足睡眠:每晚保證8-10小時睡眠,利于生長激素分泌。
3.均衡飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等,控制高熱量、高脂肪食物攝入。
4.良好心態(tài):保持積極樂觀,避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.避免不良習慣:如長時間低頭玩手機、吸煙、酗酒等。
總之,只要堅持做好以上幾點,就有可能既長高又達到減肥的目的。
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