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十七歲身高168體重135斤，如何既長高又減肥

2017-04-25 12:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

十七歲身高168體重135斤，如何既長高又減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史占軍主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

關(guān)節(jié)與骨病外科

要實現(xiàn)既長高又減肥，需綜合考慮運動、睡眠、飲食、心態(tài)和避免不良習慣這幾個方面。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.合理運動：可選擇籃球、跳繩、游泳等，促進骨骼生長和消耗熱量。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時睡眠，利于生長激素分泌。
3.均衡飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，控制高熱量、高脂肪食物攝入。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。
5.避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、吸煙、酗酒等。
總之，只要堅持做好以上幾點，就有可能既長高又達到減肥的目的。
2017-04-25 12:54

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