腸道宿便堆積可能影響健康，在家可通過飲食調(diào)整、適當運動、藥物輔助、腹部按摩及養(yǎng)成良好排便習慣來清除。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（蘋果、香蕉）、粗糧（玉米、燕麥）等，促進腸道蠕動。
2.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強腸道活力。
3.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用通便藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、麻仁潤腸丸等，但需注意遵醫(yī)囑。
4.腹部按摩：順時針按摩腹部，每次10-15分鐘，刺激腸道蠕動。
5.良好習慣：養(yǎng)成定時排便的習慣，晨起空腹喝一杯溫水。
清除腸道宿便需要綜合多種方法，并持之以恒。但如果長期存在便秘等問題，建議及時就醫(yī)。