男人備孕需關(guān)注飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒及避免不良習(xí)慣等方面。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類；攝入富含鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽；補(bǔ)充維生素，如新鮮蔬果。
2.規(guī)律作息：早睡早起，保證充足睡眠，利于精子生成。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
4.良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免壓力過大影響精子質(zhì)量。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，減少泡溫泉、蒸桑拿，避免接觸有毒有害物質(zhì)。
男人備孕期間做好各方面準(zhǔn)備，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

你好，一般備孕期間要注意防止感冒或是其他癥狀，在懷孕前期不要沾其他的藥物，再者最好去醫(yī)院做個(gè)全面的體檢，看是否屬于備孕的最佳時(shí)期。雙方可以服用葉酸。建議男士要提高精子質(zhì)量，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規(guī)律作息、遠(yuǎn)離煙酒等，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)；避免細(xì)菌感染等。

備孕女性需要開始服用葉酸，注意生活規(guī)律，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，心情舒暢，去醫(yī)院檢查排除炎癥可能。男性備孕期間注意事項(xiàng)有很多，但是備孕保健必須做好。多補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。

男性備孕期間注意事項(xiàng)有很多，但是備孕保健必須做好。多補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，戒煙戒酒，葉酸也是需要吃的