老年人失眠可以通過飲食調(diào)整和適當(dāng)服用藥物來改善。飲食方面可多吃一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉、小米等。藥物方面，常見的有安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。 1.飲食調(diào)整： 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。 香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，食后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 2.藥物治療： 安神補(bǔ)腦液：生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠。 棗仁安神膠囊：養(yǎng)血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈。 谷維素：能調(diào)整自主神經(jīng)功能，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，對(duì)失眠有一定輔助作用。 3.生活習(xí)慣： 規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。 創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備。 老年人失眠需要綜合調(diào)理，飲食和藥物只是其中的一部分。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。