高血壓患者適合一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 快走：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不易引起血壓大幅波動(dòng)。 2. 慢跑：可提高身體代謝，改善血管彈性，但要注意控制速度和時(shí)間。 3. 游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)血壓控制有益。 4. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，有助于調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。 5. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，能減輕壓力，穩(wěn)定情緒和血壓。 高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中要注意監(jiān)測(cè)血壓，如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。