高血壓老人適合吃低鹽、低脂、高鉀、高鈣、富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、全谷物、低脂奶制品、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 1.低鹽：減少鹽的攝入，每日不超過(guò) 5 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.低脂：少吃動(dòng)物脂肪、油炸食品，可選擇橄欖油、玉米油等植物油。 3.高鉀：多吃香蕉、橙子、土豆等含鉀豐富的食物，有助于降低血壓。 4.高鈣：攝入牛奶、豆制品、蝦皮等，補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持血管彈性。 5.富含膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，對(duì)血壓控制有益。 6.優(yōu)質(zhì)蛋白：適量食用魚(yú)肉、雞肉、瘦肉、蛋類等，為身體提供營(yíng)養(yǎng)。 高血壓老人的飲食調(diào)整對(duì)于控制血壓非常重要，但飲食只是綜合治療的一部分。還需遵醫(yī)囑規(guī)律服藥、適量運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血壓，如有不適及時(shí)就醫(yī)。