感冒后，可通過(guò)合理飲食來(lái)促進(jìn)身體恢復(fù)，比如多喝水、多吃蔬果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用清淡易消化食物、補(bǔ)充維生素等。 1.多喝水：感冒時(shí)身體代謝加快，水分消耗增多，多喝水能促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出，緩解癥狀。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 2.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。如橙子、獼猴桃、菠菜等。 3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白能為身體提供能量，促進(jìn)組織修復(fù)。例如雞蛋、牛奶、魚肉等。 4.食用清淡易消化食物：如米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于身體恢復(fù)。 5.補(bǔ)充維生素：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 A、維生素 D 等，有助于維持呼吸道黏膜的完整性和功能。 總之，感冒期間合理飲食有助于身體恢復(fù)，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。