感冒時(shí)是否能運(yùn)動，取決于感冒的嚴(yán)重程度、個(gè)人身體狀況、運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度和恢復(fù)階段等。 1.感冒嚴(yán)重程度：如果是輕微感冒，如僅有流涕、鼻塞等癥狀，適當(dāng)?shù)蛷?qiáng)度運(yùn)動，如散步，可能有助于恢復(fù)。但嚴(yán)重感冒，如有高熱、乏力、咳嗽劇烈等，應(yīng)避免運(yùn)動。 2.個(gè)人身體狀況：平素身體強(qiáng)健者，輕微感冒時(shí)適度運(yùn)動可能影響不大。而體質(zhì)較弱者，即使輕微感冒也可能不宜運(yùn)動。 3.運(yùn)動類型：溫和的運(yùn)動如瑜伽、太極，在感冒初期癥狀不重時(shí)可嘗試。劇烈運(yùn)動如長跑、籃球等則應(yīng)避免。 4.運(yùn)動強(qiáng)度：低強(qiáng)度運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，高強(qiáng)度運(yùn)動可能加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。 5.恢復(fù)階段：感冒初期不建議運(yùn)動，癥狀開始減輕進(jìn)入恢復(fù)期時(shí)，可逐漸增加運(yùn)動量。 總之，感冒時(shí)能否運(yùn)動要綜合多方面因素判斷。若不確定，建議先休息，待身體恢復(fù)后再運(yùn)動。