運(yùn)動對于改善陽痿癥狀有積極效果，適宜的運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高性功能。建議選擇散步、游泳、騎自行車、打球以及健身等低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.散步：每日堅(jiān)持30分鐘以上的快步走，有助于提升心血管健康，改善勃起功能。
2.游泳：游泳作為全身運(yùn)動，能有效增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)，對陽痿有一定的輔助治療作用。
3.騎自行車：適量騎行可增強(qiáng)下肢肌肉力量，但需注意坐墊舒適度，避免壓迫會陰部。
4.打球：如羽毛球、乒乓球等，這類運(yùn)動能提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，間接促進(jìn)性功能恢復(fù)。
5.健身：進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐，有助于提升睪酮水平，改善性欲。
通過規(guī)律進(jìn)行上述運(yùn)動，配合健康飲食，減少壓力，可顯著改善陽痿癥狀。重要的是持之以恒，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。