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骨質疏松有哪些有效的運動治療方式

2018-08-16 13:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨質疏松

問題：

骨質疏松有哪些有效的運動治療方式

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

骨質疏松患者可通過多種運動方式改善病情，如游泳、慢跑、跳繩、爬樓梯、打網(wǎng)球等。同時，傳統(tǒng)體育療法如五禽戲也有益處。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.游泳：能減輕關節(jié)負擔，鍛煉全身肌肉，增強骨骼力量。
2.慢跑：促進新陳代謝，增加骨密度，提高身體協(xié)調性。
3.跳繩：刺激骨骼生長，增強骨質，但要注意適量，避免損傷。
4.爬樓梯：增強腿部力量，鍛煉關節(jié)靈活性，有助于改善骨質疏松。
5.打網(wǎng)球：鍛煉反應能力和身體協(xié)調性，對骨骼健康有積極作用。
6.五禽戲：模仿動物動作，舒展筋骨，調節(jié)氣血，改善身體機能。
總之，骨質疏松患者應根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運動方式，并堅持鍛煉。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含鈣質和維生素 D 的食物，定期進行骨密度檢查，在醫(yī)生指導下進行綜合治療。
2018-08-20 15:41

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