含鐵量較高的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，富含大量易吸收的血紅素鐵，是補(bǔ)鐵的良好選擇。 2.動(dòng)物血：豬血、鴨血等，其中的鐵含量豐富，且吸收利用率較高。 3.紅肉：如牛肉、羊肉、瘦豬肉，不僅含鐵，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.豆類(lèi)：黑豆、紅豆、黃豆等，植物性鐵含量相對(duì)較高，搭配維生素 C 有助于鐵的吸收。 5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有一定量的非血紅素鐵，多吃有益。 日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配這些含鐵豐富的食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)鐵的需求。如果出現(xiàn)缺鐵性貧血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。