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回答1
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徐世銳 醫(yī)師
東?？h中醫(yī)院
二級丙等
外科
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預(yù)防心臟病，飲食至關(guān)重要。以下食物有助于降低心臟病風(fēng)險：新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)、堅果、魚類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，如西蘭花、菠菜、橙子、蘋果等，能減少自由基損傷，保護(hù)心血管。 2.全谷物：包括糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維，有助于控制血糖和血脂。 3.低脂肪蛋白質(zhì)：如雞胸肉、魚蝦、豆類，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，同時不會增加脂肪攝入。 4.堅果：如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和植物固醇，對心臟有益。 5.魚類：特別是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，能降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。 總之，合理搭配上述食物，保持均衡飲食，對于預(yù)防心臟病具有重要意義。但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還應(yīng)結(jié)合適量運(yùn)動、戒煙限酒等健康生活方式。
2024-11-28 00:26
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