高齡老人便秘可通過(guò)飲食調(diào)理緩解，包括食用富含寡糖、鎂、植物性乳酸菌的食物，以及增加膳食纖維攝入、多喝水等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1. 富含寡糖的食物：如豆制品、大蒜、洋蔥等，能促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)，改善腸道環(huán)境。
2. 富含鎂的食物：像杏仁、糙米、香蕉等，鎂可導(dǎo)瀉、軟化大便。
3. 含植物性乳酸菌的食物：發(fā)酵的醬油富含植物性乳酸菌，有助于胃腸蠕動(dòng)。
4. 高纖維食物：芹菜、韭菜等富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進(jìn)排便。
5. 多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，能使腸道保持濕潤(rùn)，利于糞便排出。
6. 蜂蜜：適量食用蜂蜜，有潤(rùn)腸通便的作用。
7. 酸奶：含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘。
總之，高齡老人通過(guò)合理的食療能在一定程度上緩解便秘，但如果便秘嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。