褪黑素是由腦垂體分泌的一種激素，具有調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律等作用。適合睡眠質(zhì)量差、入睡困難、倒時差、老年人群、盲人等。 1. 睡眠質(zhì)量差：這類人群可能由于生活壓力、精神緊張等導致睡眠不佳，適量補充褪黑素可能有助于改善睡眠。 2. 入睡困難：大腦分泌褪黑素不足，影響入睡速度，補充可幫助縮短入睡時間。 3. 倒時差：跨時區(qū)旅行導致生物鐘紊亂，褪黑素能輔助調(diào)整睡眠周期。 4. 老年人：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，易出現(xiàn)睡眠問題，補充可能有益。 5. 盲人：由于無法接受光照刺激，褪黑素分泌規(guī)律異常，可能需要補充來調(diào)節(jié)睡眠。 總之，褪黑素對于部分睡眠問題人群有一定幫助，但使用前應咨詢醫(yī)生意見，且不能長期依賴。同時，保持良好的生活習慣對于改善睡眠也非常重要。