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如何改善淺睡眠狀況？

2018-07-31 12:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肌病

問題：

如何改善淺睡眠狀況？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)科

改善淺睡眠可從環(huán)境、心態(tài)、飲食、運動、藥物等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2.心態(tài)：保持平和的情緒，避免焦慮和緊張。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適當(dāng)喝溫牛奶。
4.運動：白天進行適量運動，但睡前避免劇烈運動。
5.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用谷維素、維生素 B1、棗仁安神膠囊等。
改善淺睡眠需要綜合調(diào)理，長期淺睡眠建議及時就醫(yī)。
2018-07-31 14:09

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