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如何自行鍛煉改善早泄

2018-07-19 17:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何自行鍛煉改善早泄

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何超拔主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

男科

改善早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、身體鍛煉、規(guī)律作息等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張。
2.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠捏法等。
3.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物。
4.身體鍛煉：進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
自行鍛煉改善早泄需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2018-07-20 14:34

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