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睡眠障礙不愿就醫(yī)該如何處理？

2024-09-26 16:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腸胃炎較嚴(yán)重時(shí)適宜吃哪些食物和藥物

回答1
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詹俊主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

消化內(nèi)科

睡眠障礙不愿就醫(yī)，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、環(huán)境改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整等方面著手改善。 1.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解壓力，保持平和心態(tài)。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，定時(shí)上床和起床，睡前避免使用電子設(shè)備。 3.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.飲食調(diào)整：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)油膩，睡前少喝咖啡、茶等飲品。睡眠障礙需要綜合調(diào)理，如果癥狀嚴(yán)重，仍建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 03:33

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什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文»

疾病癥狀：打呼嚕睡眠障礙

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