膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的保健護(hù)理，包括控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免損傷等。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可使關(guān)節(jié)癥狀加重，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，佩戴護(hù)膝。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 5.避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬樓梯等動(dòng)作，減少關(guān)節(jié)磨損。 總之，做好膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的保健護(hù)理，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述措施，以延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。