老年性肩周炎的保健護(hù)理，包括適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、減輕負(fù)重、保持良好姿勢(shì)等。 1. 適度鍛煉：進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性，但要避免過度勞累。 2. 注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其是肩部，防止受寒加重病情。 3. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果，有助于促進(jìn)組織修復(fù)。 4. 減輕負(fù)重：避免提拿重物，減少肩部負(fù)擔(dān)。 5. 保持良好姿勢(shì)：站立或坐姿端正，避免彎腰駝背或肩部歪斜，防止肩部肌肉勞損。 總之，老年性肩周炎患者通過上述保健護(hù)理措施，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。