男生遺精后，要注意個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.個(gè)人衛(wèi)生：及時(shí)更換內(nèi)褲，清洗外生殖器，保持局部清潔干燥，防止感染。 2.心理調(diào)節(jié)：遺精是正常生理現(xiàn)象，不要有心理負(fù)擔(dān)，保持輕松平和的心態(tài)。 3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。減少接觸色情內(nèi)容，避免性刺激。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、蔬菜和水果。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 5.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，男生遺精后不必過(guò)于緊張，只要注意上述方面，就能保持良好的身心狀態(tài)。