解決便秘需從生活習慣、飲食、藥物、輔助手段及及時就醫(yī)等方面著手，包括養(yǎng)成排便習慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理用藥、使用輔助工具、必要時就診。 1.生活習慣：保持規(guī)律作息，定時排便，適當運動，促進腸道蠕動。 2.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，如芹菜、蘋果，多喝水。 3.合理用藥：口服乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、麻仁潤腸丸等，但需遵醫(yī)囑。 4.輔助手段：使用開塞露或肥皂條潤腸通便，動作要輕柔。 5.及時就醫(yī)：若便秘嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。 總之，改善便秘要綜合多種方法，長期堅持良好的生活和飲食習慣，必要時借助藥物和醫(yī)療手段。

你好，便秘要從平日的活中去調(diào)養(yǎng)，比如說飲食和休息，平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴于藥品；