15 歲女孩身高 152 厘米，可通過一些簡單有效的小動作來幫助長高，如拉伸運(yùn)動、跳躍動作、懸掛練習(xí)、瑜伽動作、游泳動作等。 1.拉伸運(yùn)動：如站立位伸懶腰、坐位體前屈等，能舒展身體肌肉和韌帶，促進(jìn)骨骼生長。 2.跳躍動作：像跳繩、開合跳，可刺激下肢骨骼，增強(qiáng)骨密度。 3.懸掛練習(xí)：借助單杠進(jìn)行懸掛，有助于拉伸脊柱，增加脊柱間隙。 4.瑜伽動作：比如下犬式、三角式，能改善身體姿勢，增強(qiáng)身體柔韌性。 5.游泳動作：自由泳、蛙泳等，全身肌肉得到鍛煉，對長高有益。 總之，堅(jiān)持進(jìn)行這些小動作，并保證充足睡眠、均衡飲食，有助于 15 歲女孩的身高增長。但身高增長還受遺傳等多種因素影響，如果對身高增長有疑慮，建議咨詢醫(yī)生。