"不要和霧霾較勁 冬季多霾，霾對(duì)呼吸道黏膜有刺激作用，會(huì)誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。霧霾嚴(yán)重時(shí)，對(duì)呼吸道黏膜會(huì)產(chǎn)生損傷，降低屏障和防御作用，使一些細(xì)菌、病毒等致病微生物侵入，導(dǎo)致肺部疾患。所以，在嚴(yán)重霧霾天氣里，做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了。"

"不要和強(qiáng)風(fēng)較勁 冬天運(yùn)動(dòng)需要注意，大風(fēng)天氣不適宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)選擇在室內(nèi)進(jìn)行。在寒冷的北方，大風(fēng)天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，風(fēng)吹在皮膚上，相當(dāng)于環(huán)境溫度降低8℃。嚴(yán)寒會(huì)讓皮膚干裂，脂化層蛻變，還讓膝關(guān)節(jié)寒冷，讓指、趾僵痛。 研究發(fā)現(xiàn)，人在嚴(yán)寒酷冷之中，即使加大運(yùn)動(dòng)量，其產(chǎn)熱也主要用于御寒，難于達(dá)到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果。因此，在嚴(yán)寒刺骨的強(qiáng)風(fēng)中運(yùn)動(dòng)，近似自虐，有悖于運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生的原則。"

"適量運(yùn)動(dòng)，注意血壓心率 處于病情緩解期的腎炎病人應(yīng)積極參加適量的運(yùn)動(dòng)，以提高機(jī)體的抵抗力。而隨著免疫功能的增強(qiáng)，腎病發(fā)作、惡化的機(jī)會(huì)將會(huì)減少。 氣溫下降，血管遇冷收縮，血流阻力增大，因此血壓會(huì)較往常升高，常人血壓平均升高約5~10mmHg左右，而高血壓患者的血管較僵硬，血壓會(huì)升高約15~20mmHg。因此冬季運(yùn)動(dòng)要注意監(jiān)測(cè)血壓和心率。 腎病患者宜選擇慢跑等耐力運(yùn)動(dòng)和適量練拉力器等肌肉鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過大，以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率110次/分為最大限度，時(shí)間控制在20—30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)后以稍感疲勞，但睡眠、食欲不受影響為佳。運(yùn)動(dòng)之前，腎炎病人還要先做5—10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，腎炎病人要注意以下幾點(diǎn)：不宜在飽食后馬上運(yùn)動(dòng)，以飯后2小時(shí)開始為宜;遇到惡劣天氣，改在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉;定期到醫(yī)院檢查血壓等指標(biāo)，若發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減小運(yùn)動(dòng)量。不要和感冒較勁冬天氣候多變，感冒多發(fā)。人患感冒，疲乏無力，如有發(fā)燒，更會(huì)加重體能損耗。此時(shí)運(yùn)動(dòng)，代謝增強(qiáng)，無助于感冒的痊愈。此外，感冒時(shí)的免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低機(jī)體抵抗力。一些本來可以由免疫系統(tǒng)消滅的病原菌，反而會(huì)繁衍、生長(zhǎng)，引發(fā)肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴(yán)重疾病。 冬季天冷，人們聚餐時(shí)偏愛熱騰騰的“打邊爐”和色香味俱佳的川菜，“腎功能不好的人要控鹽，而‘打邊爐’、吃重口味的菜容易導(dǎo)致鹽量超標(biāo)?！苯谂嗾f，大家都有體會(huì)，吃完火鍋后覺得口渴，想喝水，而腎功能不好的人喝水后身體排不出來，導(dǎo)致水鈉潴留，可導(dǎo)致或加劇心衰。"