有氧運動和無氧運動在燃脂方面各有特點，長期堅持有氧運動一般是有益的，但也受多種因素影響，如運動強度、個人體質(zhì)、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率和運動頻率等。 1.運動強度：適中的運動強度能有效燃燒脂肪，強度過高或過低效果可能不佳。 2.個人體質(zhì)：不同人的身體對運動的反應(yīng)不同，有些人可能更適合有氧運動來減脂。 3.飲食控制：只運動而不控制飲食，難以達(dá)到理想的燃脂效果。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，燃脂效率可能相對更高。 5.運動頻率：保持規(guī)律且適當(dāng)?shù)倪\動頻率，更有助于持續(xù)燃脂。 總之，有氧運動在燃脂方面有一定優(yōu)勢，但要達(dá)到良好效果，需綜合考慮多種因素，并持之以恒。同時，運動過程中如有不適，應(yīng)及時停止并尋求專業(yè)建議。