洗冷水浴從秋天開始，主要是因為季節(jié)過渡、適應能力、心血管調節(jié)、增強免疫力和減少刺激等因素。 1.季節(jié)過渡：秋天的氣溫逐漸降低，是從較溫暖向寒冷的自然過渡，身體能更好地適應溫度變化。 2.適應能力：從秋天開始洗冷水浴，能逐步提高身體對寒冷的適應能力，為冬季的寒冷做好準備。 3.心血管調節(jié)：有助于增強心血管系統的調節(jié)功能，使血管收縮和舒張更靈活。 4.增強免疫力：刺激免疫系統，提高身體的抵抗力，減少患病的機會。 5.減少刺激：相比夏季突然開始，秋天開始能減少對身體的強烈刺激，降低不適感和患病風險。 總之，從秋天開始洗冷水浴是一個循序漸進的過程，能讓身體更好地適應寒冷，有益于健康，但也要注意個人身體狀況，如有不適需及時停止。

在秋高氣爽的日子里，氣溫、水溫、人體體溫比較接近，人體若經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，洗浴后精神爽快，頭腦清晰；可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；從秋天開始冷水浴，一直堅持下去，只要持之以恒，對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。 　　每次“冷水浴”前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，然后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；時間不宜過久，10－15分鐘左右即可。 　　冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進行，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發(fā)熱者及酒后、婦女經期不宜進行冷水浴。進行冷水浴時若出現寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩，甚至頭暈不適等癥狀，應立即停止?；加袊乐馗哐獕?、冠心病、急性肝炎、活動性風濕病及高燒的病人不能進行冷水浴。