飯后百步走未必有益，主要有以下幾個(gè)原因：腸胃負(fù)擔(dān)、血液循環(huán)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體狀況和進(jìn)食情況等。 1.腸胃負(fù)擔(dān)：飯后胃內(nèi)充滿食物，立即行走可能導(dǎo)致胃下垂，影響消化功能。 2.血液循環(huán)：此時(shí)大量血液集中在胃腸道，運(yùn)動(dòng)可能使血液流向四肢，影響消化吸收。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：若行走速度過快或距離過長(zhǎng)，身體會(huì)過度疲勞，反而不利健康。 4.身體狀況：本身患有心血管疾病、低血壓等人群，飯后立即運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)不適。 5.進(jìn)食情況：若吃得過飽或食物不易消化，馬上行走會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。 總之，飯后百步走并非適合所有人，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的時(shí)間和方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體健康。

許多人都認(rèn)為，飯后運(yùn)動(dòng)有助于消化，晚飯后是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間。其實(shí)不然，有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家通過測(cè)試指出，飯前運(yùn)動(dòng)可以提高體內(nèi)代謝率。運(yùn)動(dòng)停止后，代謝率仍處于高水平，會(huì)繼續(xù)消耗體內(nèi)熱量。飯前運(yùn)動(dòng)還能降低糖原的儲(chǔ)量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在飯前。 　　正確方法：由于一般食物在人體腸胃里停留四個(gè)小時(shí)左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運(yùn)動(dòng)前1.5-2小時(shí)少量攝入一些碳水化合物，以保證運(yùn)動(dòng)中有充沛的體力。如果選擇在飯后運(yùn)動(dòng)，一般在飯后兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的，但是如果晚上運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)影響睡眠，所以可以早點(diǎn)吃飯，早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣最好。 　　但需要注意的是，飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行重新分配，大量的血液流到參與運(yùn)動(dòng)的肌肉中去了。內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。