視檢：脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛、乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。 觸診：取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。 通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時到醫(yī)院做進一步檢查。

你好：乳房自檢包括觀察法和觸摸法。觀察法是在一暖和的私室，脫去上衣，站或坐于鏡前；仔細觀察乳房的下列變化：外觀，乳頭顏色，乳頭所處位置，是否有濕癥，皮膚的細小皺褶如何。觸摸法是目測后，繼續(xù)用指尖觸摸乳房，保持手指與乳房皮膚平行。往手上抹皂液或爽身粉，使手能夠在乳房上順利滑動。一手置于腦后躺下，另一手臂置于前胸乳房上部，這樣有利于您進行觸摸檢查。祝你健康！