心煩失眠可通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)理，如百合蓮子粥、酸棗仁湯、桂圓紅棗粥、柏子仁粥、小米粥等。 1.百合蓮子粥：百合清心安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神。二者搭配煮粥，可緩解心煩失眠。 2.酸棗仁湯：酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神等作用，煮成湯飲用能改善睡眠質(zhì)量。 3.桂圓紅棗粥：桂圓補(bǔ)心脾、益氣血，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，共同煮粥對(duì)失眠有幫助。 4.柏子仁粥：柏子仁能養(yǎng)心安神，用于心血不足所致的失眠健忘。煮成粥食用可養(yǎng)心助眠。 5.小米粥：小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，從而起到助眠作用。 食療調(diào)理心煩失眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

介紹兩款有助睡眠的食療方——　　百麥安神飲。材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個(gè)，甘草6克。制作要點(diǎn)：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。適用人群：可治心煩易燥、失眠多夢(mèng)、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥?！　←湺徸又唷２牧希喊俸?5g，蓮子肉15g，粳米、鹽適量。制作要點(diǎn)：將百合、蓮子肉及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ml清水煮至米開(kāi)及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。適用人群：心煩易燥、失眠多夢(mèng)者。