預(yù)防肌筋膜炎，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免過度勞累、注意保暖、合理飲食等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、低頭、伏案工作等不良姿勢，定時改變體位，減輕肌肉緊張。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強肌肉力量和柔韌性，但要避免過度運動造成損傷。 3.避免過度勞累：合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作或勞動。 4.注意保暖：尤其是在寒冷季節(jié)和環(huán)境中，注意保暖，防止肌肉受寒。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等，有助于維持肌肉和筋膜的健康。 6.避免外傷：在進行運動或勞動時，注意防護，避免肌肉和筋膜受傷。 7.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期精神緊張和焦慮，以免引起肌肉緊張。 總之，預(yù)防肌筋膜炎需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，關(guān)注自身健康，才能有效降低患病風(fēng)險。

避免勞損，活動較多的關(guān)節(jié)注意休息。防止潮濕，寒冷受涼，天冷時可用電熱毯。糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低；長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品。體育運動或劇烈活動時，要進行熱身運動舒展關(guān)節(jié)，避免損傷。使用硬板軟墊床，保持脊柱的正常生理曲度。注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)容易損傷。防止過勞，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。