預防退行性骨關節(jié)炎，需注意控制體重、適度運動、合理飲食、避免損傷、注意保暖等。 1.控制體重：過重會增加關節(jié)負擔，應通過合理飲食和適量運動保持體重在正常范圍。 2.適度運動：選擇適合自己的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關節(jié)周圍肌肉力量。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 4.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬樓梯等易損傷關節(jié)的動作，運動時做好防護。 5.注意保暖：寒冷會使關節(jié)血液循環(huán)變差，要注意關節(jié)部位的保暖。 總之，預防退行性骨關節(jié)炎需要從生活的多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣，才能有效降低患病風險。

退行性關節(jié)炎是一種慢性關節(jié)疾病，又稱骨性關節(jié)炎，多見于老年人。保持樂觀積極的心態(tài)，正確認識到隨著年齡增長，身體、骨骼會出現(xiàn)退行性改變，日常生活進行適當調整。學會保護關節(jié)，盡量避免進行對關節(jié)的過度施壓的活動；糾正不正姿勢；適當?shù)腻憻捯匝泳応P節(jié)的退行性變化。避免外傷與勞損；注意關節(jié)部位的保暖，避免冷風直接吹；加強鍛煉但同時避免過度損傷的運動，以有氧運動、戶外運動為佳。肢體有畸形應及時矯正，避免發(fā)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎；若有關節(jié)已經損傷，那么要用石膏固定，防止再度損傷或畸形發(fā)生。