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老人預防骨質疏松的重點有哪些？

2024-09-17 16:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨質疏松

問題：

老人預防骨質疏松的重點在于什么？

回答1
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

內科

老人預防骨質疏松，重點在于合理飲食、適度運動、充足日照、避免不良習慣、定期檢查等。 1.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋黃等。 2.適度運動：如散步、游泳、太極拳等，增強骨骼力量。 3.充足日照：促進維生素 D 合成，利于鈣吸收，每天可曬 20-30 分鐘太陽。 4.避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡、碳酸飲料的攝入。 5.定期檢查：了解骨密度情況，早發(fā)現(xiàn)早干預。總之，老人預防骨質疏松需要從多方面入手，持之以恒，才能有效降低骨質疏松的發(fā)生風險，提高生活質量。
2024-09-17 18:45

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回答2
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查振剛主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

骨關節(jié)外科

防治骨質疏松最好的方法，兩個字——運動。但是老年人運動，適而可止。老年人運動就是隨緣，不要為了運動而運動。據(jù)美國研究報道，老年人防止骨質疏松每天走3000米就夠了。
2024-09-17 22:14

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什么是骨質疏松? 　　骨質疏松癥(OP)由許多原因導致的骨代謝機制異常。女性的發(fā)病率遠較男性高，為2：1～6：1。一般女性從40歲開始，男性從50歲以后，骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同，但明顯與人種有關。該病多見于白種人，其次為黃種人，黑種人較少。寒冷地帶因日照較少，發(fā)病率也稍高。查看全文»

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