小寒節(jié)氣飲食養(yǎng)生，宜多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)、富含營(yíng)養(yǎng)、健脾暖胃、潤(rùn)燥滋陰、補(bǔ)腎益氣的食物，如羊肉、雞肉、核桃、栗子、大棗等。 1.溫?zé)嶙萄a(bǔ)：羊肉性溫，能御風(fēng)寒、補(bǔ)身體，適合小寒時(shí)節(jié)食用。 2.富含營(yíng)養(yǎng)：雞肉富含蛋白質(zhì)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 3.健脾暖胃：栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用。 4.潤(rùn)燥滋陰：核桃能潤(rùn)燥滑腸、補(bǔ)腦益智。 5.補(bǔ)腎益氣：大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 6.其他選擇：還可適當(dāng)食用糯米、山藥、桂圓等食物。 總之，在小寒節(jié)氣，合理搭配飲食，選擇適合的食物，有助于調(diào)養(yǎng)身體，抵御寒冷，增強(qiáng)抵抗力。

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。