依據(jù)自身身體狀況選茶，需考慮體質(zhì)、疾病史、腸胃功能、睡眠狀況、季節(jié)因素等。喝茶要注意茶的種類、飲用時(shí)間、飲用量、茶溫及特殊人群禁忌。 1.體質(zhì)：熱性體質(zhì)可選擇綠茶、白茶等寒性茶；寒性體質(zhì)適合紅茶、黑茶等溫?zé)嵝圆琛?2.疾病史：患有心血管疾病者少喝濃茶；糖尿病患者避免喝含糖茶飲。 3.腸胃功能：腸胃虛弱者宜喝發(fā)酵程度高的茶，如紅茶、熟普。 4.睡眠狀況：睡眠不好者避免晚上喝濃茶，尤其是綠茶、烏龍茶。 5.季節(jié)因素：夏季適合綠茶、白茶；冬季適宜紅茶、黑茶。 6.茶的種類：綠茶富含茶多酚，有抗氧化作用；紅茶性溫，能暖胃；黑茶有助于消化。 7.飲用時(shí)間：飯后不宜立即喝茶，睡前 2 小時(shí)內(nèi)少喝。 8.飲用量：每天適量，不宜過(guò)多，一般 5 - 10 克茶葉為宜。 9.茶溫：不宜過(guò)燙，以免損傷口腔和食道黏膜。 10.特殊人群禁忌：孕婦、哺乳期婦女、兒童應(yīng)謹(jǐn)慎飲茶。 總之，選茶和喝茶都要結(jié)合自身實(shí)際情況，做到科學(xué)合理，才能發(fā)揮茶的益處，避免不良影響。

愛(ài)茶人士，喝茶時(shí)可根據(jù)自己的身體狀況選茶。通常情況下，未發(fā)酵的綠茶性寒涼，有清熱、利尿、助消化的作用，適合體質(zhì)強(qiáng)壯、容易上火的人，如出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥、大便黏液、排便痛等癥狀，可適當(dāng)喝喝綠茶；全發(fā)酵的紅茶性平和，在調(diào)理脾胃上處于中性，適合體質(zhì)較弱或年紀(jì)較大的人；半發(fā)酵的烏龍茶性居中，有點(diǎn)微寒和偏涼，適合體質(zhì)居中的人。但具體還要結(jié)合個(gè)人情況而定，一些年紀(jì)大的人也可能火氣較旺，而年輕人則不乏脾胃虛弱者，因此不能一概而論?！　〔灰撕冗^(guò)濃的茶，吃完飯后喝濃茶會(huì)影響消化吸收。不宜空腹喝茶。有胃潰瘍、胃痛等胃病患者不宜喝茶。睡前是否適宜喝茶因人而異，但失眠的人最好不要喝。要養(yǎng)成洗頭道茶的習(xí)慣，因?yàn)椴糠植枞~可能還殘留農(nóng)藥。茶葉不宜泡過(guò)久，茶葉泡太長(zhǎng)時(shí)間會(huì)產(chǎn)生鞣酸，人喝后容易引起便秘。