慢性咽炎患者平時(shí)的自我保健，可從保持良好生活習(xí)慣、注意飲食、改善環(huán)境、加強(qiáng)鍛煉、保持口腔衛(wèi)生等方面著手。 1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少用嗓，避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話(huà)或唱歌。 2.注意飲食：戒煙戒酒，避免辛辣、油膩、刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、枇杷等。 3.改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、清新，避免接觸有害氣體和粉塵。 4.加強(qiáng)鍛煉：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，可選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 5.保持口腔衛(wèi)生：早晚刷牙，飯后漱口，使用淡鹽水漱口能起到一定的清潔和殺菌作用。 總之，慢性咽炎患者通過(guò)上述自我保健方法，有助于緩解癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于慢性咽炎的治療，最好能積極配合醫(yī)生的治療方案，正確服藥。同時(shí)，要注意平時(shí)的自我保?。?　　1、積極尋找并治療可能引起慢性咽炎的局部相關(guān)疾病，如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥、扁桃體炎、蛀牙等。 　　2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，避免煩躁郁悶，保持放松愉悅的心情，增強(qiáng)自身的抵抗能力及自我調(diào)節(jié)能力。 　　3、口腔內(nèi)的食物殘?jiān)鼤?huì)滋生細(xì)菌，引發(fā)咽喉炎癥，所以，千萬(wàn)別以為刷牙只是牙齒的問(wèn)題，它對(duì)咽炎的預(yù)防也是很重要的，因此，吃完?yáng)|西后記得要漱口，要保持口腔的清潔衛(wèi)生。 　　4、保持是室內(nèi)空氣流通、濕潤(rùn)，秋天空氣干燥時(shí)可以適當(dāng)使用空氣濕化器來(lái)增加室內(nèi)空氣的濕度。 　　5、干咳、清嗓子是很多慢性咽炎患者常有的不自覺(jué)動(dòng)作，雖然這可暫時(shí)緩解咽部的不適感，但是應(yīng)有意識(shí)地克制，因?yàn)檫@種頻繁的干咳及清嗓子容易損傷聲帶，也不利于病情的控制。在感覺(jué)咽喉部干癢刺激時(shí)，可以多喝水。秋天天氣干燥時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺利咽的新鮮蔬菜、水果，如雪梨、橄欖、蘿卜等。避免吃一些辛辣刺激的食物?！　?、喉嚨干燥時(shí)也可適當(dāng)含一些具有潤(rùn)喉作用的中藥，如佛手、羅漢果等，而對(duì)于西藥含片如潤(rùn)喉片等，則不能長(zhǎng)期服用，以免引起咽喉部的菌群紊亂。 　　7、急性期應(yīng)臥床休息，避免過(guò)多用聲、講話(huà)，避免急性咽炎反復(fù)發(fā)作，說(shuō)話(huà)時(shí)應(yīng)保持自然的姿勢(shì)，放松嘴唇、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部發(fā)聲，不要繃緊頸部肌肉的方式說(shuō)話(huà)，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用聲。