給心臟減負至關重要，原因包括心臟負荷過重、心血管疾病風險、維持正常功能、提高生活質(zhì)量、預防心臟衰竭等。 1.心臟負荷過重：長期高負荷工作會使心肌細胞受損，影響心臟收縮和舒張功能。 2.心血管疾病風險：心臟負擔大增加冠心病、高血壓性心臟病等發(fā)病幾率。 3.維持正常功能：保證心臟高效泵血，向全身輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 4.提高生活質(zhì)量：減輕心臟負擔能緩解心慌、氣短等不適，提升日?；顒幽芰?。 5.預防心臟衰竭：提前干預，降低心臟衰竭的發(fā)生可能。 總之，給心臟減負意義重大。日常生活中，可通過低鹽低脂飲食、適量運動、戒煙限酒、保持良好心態(tài)、控制體重等方式來實現(xiàn)。必要時，遵醫(yī)囑服用藥物治療。如有心臟不適，及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

"　　1、調(diào)整心率，延長壽命　　科學家們早就發(fā)現(xiàn)，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。如鼠、兔類等心率快達每分鐘數(shù)百次，它們的壽命僅1～3年。而鯨的心率每分鐘僅20次左右，其壽命可達30～40年。有些烏龜?shù)膲勖砷L達177年，它們每分鐘心跳僅為6次。而人一生總心跳次數(shù)約為25億～30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。如靜息心率大于70次，壽命就會縮短，活到75歲的比率將會下降一半。　　人之所以比其他哺乳動物總心跳次數(shù)多，壽命相對長，可能因為人類有自我保健能力，特別有自我調(diào)節(jié)心率的能力。調(diào)節(jié)心率的具體方法包括：1注意勞逸結合；2堅持有氧運動；3學會平息情緒，避免激發(fā)心率加快；4必要時能用藥物調(diào)節(jié)心率等?！　?、控制血壓，減輕心臟排血阻力　　心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就減輕了心臟的負擔?！　?、控制體重，減少灌溉面積　　心臟是個泵站，身體就是需要灌溉的田園。一個人的塊頭大，就等于心臟所要澆灌的土地面積大，自然耗費的功力就要大了。正所謂“褲帶長，壽命短”。同樣體重越重的人死亡率越高，壽命越短。如果能通過飲食控制、適當鍛煉等方法做到有效減肥，也就是給心臟減輕負擔。　　4、舒暢通道，防止血管淤塞　　人的動脈血管容易發(fā)生粥樣硬化。粥樣硬化動脈內(nèi)膜失去光滑、容易淤滯堵塞。心臟把血液泵入硬化的動脈，就要花費更大的力量。特別是供給心臟血液的冠狀動脈粥樣硬化，導致狹窄堵塞，還會造成缺血或梗死狀態(tài)，心肌缺血缺氧可置人于死地。所以，必須從幼年開始，堅持一生采取防范動脈硬化的措施：控制高血壓、防止糖尿病、戒煙限酒、控制高脂血癥。推遲動脈硬化的進程，就等于給心臟減輕負擔?！　?、防止血液黏稠，減輕循環(huán)推力　　管道里流體越黏稠，流動越困難，所需推動力越大，這是一般常識。脫水、過于肥膩飲食的人易發(fā)生“高粘滯血癥”。如果充分飲水，多吃蔬果，少吃油膩食物，有效合理的有氧運動，就會有效降低血粘度，給心臟減輕負擔。　　6、低鹽飲食，減輕心臟負擔　　每克食鹽在體內(nèi)攜帶水分200毫升左右。如果鈉鹽攝入過多，體內(nèi)水分就要按比例地增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔，往往會誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭。食鹽過量還可以使人罹患高血壓，加重腎臟負擔。如果每人每天攝入食鹽在6克以下，那就是給心臟卸下了不小的包袱?！　?、調(diào)控情志，防止鞭打快?！　∏榫w激動的顯著生理效應就是血中激動素兒茶酚胺激增，導致心率加快，血壓升高，相當于鞭打快牛，怎不讓心臟勞累！所以，善于自我調(diào)理情緒，保持愉快樂觀，氣血流暢，就可有效地給心臟減負?！　?、防治疾病，除掉心臟枷鎖　　除高血壓、糖尿病、肥胖癥外，還有許多急慢性病困擾著心臟，比如風濕性心臟瓣膜病、甲狀腺機能亢進、貧血、哮喘、慢阻肺等等，都會直接拖累心臟，如果能及時把這些病治好，就等于給心臟去掉了枷鎖?！　?、勿濫用藥,避免毒害心臟，而且心血管處方藥決不可以自己亂用。有些藥名聽起來似乎有助于心臟，像心得安、心律平、心痛定、消心痛……特別是一些治療心律失常的藥和人們常說的“強心劑”，它們的安全范圍窄，弄不好會導致心律紊亂甚至猝死。所以，非經(jīng)專業(yè)?？漆t(yī)生指導，萬萬不可自己濫用針對心血管病的藥物！"