首先，加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，保持身體姿勢(shì)的正確，平時(shí)注重對(duì)胸部的按摩，游泳或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房保健也很有作用。其次從營(yíng)養(yǎng)方面，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充脂肪、水分、膠原蛋白和微量元素。再者，穿適合的胸罩，不要太緊。有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩，這樣的選擇是不好的，太緊的胸罩壓迫胸部，影響胸部的血液循環(huán)。避免一些利尿劑的使用，不要吃得過(guò)辣。平時(shí)的乳房保養(yǎng)就在于保持心情愉悅，維持良好生活習(xí)慣，定期檢查，洗澡的時(shí)候可以按摩一下，吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會(huì)影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。以上提及的乳房保養(yǎng)知識(shí)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其實(shí)每樣都做全面的話還是比較困難。現(xiàn)在由于社會(huì)壓力，公共安全問(wèn)題，放射線等等接觸比較多，食品安全，環(huán)境污染等等問(wèn)題對(duì)人們健康都形成威脅。

你好，平時(shí)保養(yǎng)胸部可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以多喝木瓜燉奶，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是要加強(qiáng)的。同時(shí)建議可以每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以把兩只手的手心對(duì)手心，然后移到胸前，這時(shí)候就是一個(gè)拜佛的姿勢(shì)，這時(shí)候您可以兩只手互相用力，這時(shí)候您就會(huì)感覺(jué)到胸部在用力，您每天堅(jiān)持20分鐘以上，會(huì)有不錯(cuò)的效果。