骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，日常保健可從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、騎自行車等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其保護(hù)好關(guān)節(jié)部位。 4.合理飲食：多攝入富含鈣質(zhì)、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、爬樓梯，減少關(guān)節(jié)磨損。 總之，骨關(guān)節(jié)炎患者做好日常保健有助于減輕癥狀、延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

骨關(guān)節(jié)炎講究“三分治，七分養(yǎng)”，骨關(guān)節(jié)炎的日常保健也十分重要。由于骨關(guān)節(jié)炎是因?yàn)楣擒浌峭俗兒吐詣趽p等引起，因而日常增加關(guān)節(jié)負(fù)重和磨損的運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量減少。如爬樓梯、登山、快跑等。另外，患者可以通過(guò)一些非負(fù)重的有氧鍛煉和關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練來(lái)緩解病情，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如游泳、自行車訓(xùn)練、拳、直腿抬高、慢跑、八段錦等。中老年病人的適度的鍛煉并不增加骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性，甚至已患早期骨關(guān)節(jié)炎的病人，都能夠從正規(guī)鍛煉中受益。