預(yù)防癌癥需要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期體檢等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜。戒煙限酒，減少不良嗜好對(duì)身體的損害。 2.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋(píng)果等，增加膳食纖維攝入。少吃腌制、油炸、燒烤等高油高鹽食物。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、慢跑等，增強(qiáng)身體免疫力。 4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。 5.定期體檢：每年進(jìn)行全面的身體檢查，包括腫瘤標(biāo)志物篩查、影像學(xué)檢查等，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，預(yù)防癌癥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要在生活的各個(gè)方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并保持警惕。只有這樣，才能最大程度降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。

生活方式和膳食營(yíng)養(yǎng)因素與腫瘤的發(fā)生和發(fā)展關(guān)系密切，人類(lèi)的腫瘤約3成以上的發(fā)生與飲食有關(guān)。建議： 1、不要吃發(fā)霉的糧食及制品：比如花生、大豆、米、面粉、植物油等發(fā)霉后，會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，黃曲霉素是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)（特別是肝癌）。 2、不要吃熏制或腌制的食物：如熏肉、咸肉、咸魚(yú)、腌酸菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)產(chǎn)生亞硝酸胺，這是一種可能導(dǎo)致胃癌和食道癌的化學(xué)物質(zhì)。 3、不要吃被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果以及其他東西。 除了飲食方面，不良生活習(xí)慣也是腫瘤的首要元兇。吸煙、喝酒就是最大的不良習(xí)慣。煙草幾乎可以損害人體的所有的器官，使心臟病、肺病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)升高，吸煙者與不吸煙者相比平均早死亡10年。而酒精可能是致癌劑和促癌劑，因?yàn)榫凭珪?huì)損傷粘膜，也是許多致癌物的良好有機(jī)溶劑。酗酒會(huì)導(dǎo)致肝硬化和遺傳毒效應(yīng)“染色體畸變”。 對(duì)于環(huán)境因素，專(zhuān)家表示以避免暴露于污染物為主，例如霧霾天氣盡量不要出門(mén)，或者出門(mén)也戴口罩等等。