頸椎不穩(wěn)患者在日常生活中需要注意姿勢(shì)調(diào)整、避免外傷、適度鍛煉、注意保暖、合理用枕等。 1.姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸椎正直，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2.避免外傷：防止頸部受到劇烈撞擊，乘車(chē)時(shí)系好安全帶。 3.適度鍛煉：可進(jìn)行如游泳、放風(fēng)箏等能鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.注意保暖：寒冷天氣時(shí)佩戴圍巾，避免頸部受寒。 5.合理用枕：選擇高度和硬度適中的枕頭，以維持頸椎正常生理曲度。 6.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期到醫(yī)院復(fù)查，了解頸椎情況。 總之，頸椎不穩(wěn)患者通過(guò)注意上述事項(xiàng)，有助于減輕癥狀，促進(jìn)頸椎的恢復(fù)和穩(wěn)定。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

頸椎不穩(wěn)的患者平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、盡量縮短持續(xù)工作時(shí)間，可以把工作時(shí)間分成幾個(gè)時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段不超過(guò)45分鐘，中間休息10分鐘，離開(kāi)電腦臺(tái)。2、學(xué)會(huì)做頸椎的放松運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦的人員應(yīng)該利用休息空隙，做頸椎的抬頭休息。有利于減小關(guān)節(jié)囊的疲勞，讓繃勁的關(guān)節(jié)囊得到休息和彈性恢復(fù)。3、可以佩戴一個(gè)保健頸圍，有助于減輕疲勞。4、平時(shí)主要保持正確的閱讀及看電腦姿勢(shì)，改掉不良習(xí)慣，5、多做做頸椎保健操。6、有頸椎不舒服，少去做頸椎的推拿按摩。