骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免一些可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和損傷的運(yùn)動(dòng)，如高強(qiáng)度跑跳、登山、深蹲、長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯、對(duì)抗性球類運(yùn)動(dòng)等。 1.高強(qiáng)度跑跳：如快跑、跳高跳遠(yuǎn)，這類運(yùn)動(dòng)沖擊力大，易損傷關(guān)節(jié)軟骨。 2.登山：山路崎嶇不平，關(guān)節(jié)需承受較大壓力，加重磨損。 3.深蹲：會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，使關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇。 4.長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯：反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)造成較大負(fù)擔(dān)。 5.對(duì)抗性球類運(yùn)動(dòng)：如籃球、足球，容易發(fā)生碰撞和扭傷，損傷關(guān)節(jié)。 總之，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇適合自身情況的低強(qiáng)度、低沖擊運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、瑜伽等，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，緩解癥狀。

很多人熱愛(ài)爬山，但是有資料顯示上山和下山時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重分別是體重的3倍和7倍。曾經(jīng)遇到一位病人，才40歲左右，但是關(guān)節(jié)檢查令人大吃一驚，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)磨損情況十分嚴(yán)重，究其原因，原來(lái)這位病人是狂熱的爬山愛(ài)好者，爬山如同吃飯睡覺(jué)，是每天必修課。　　建議登山愛(ài)好者們尤其是老年人盡量避免走比較陡峭的坡路和多級(jí)臺(tái)階，選擇稍平緩的道路，慢慢爬，也可手扶墻或欄桿，或者使用手杖，等雙腳在同一個(gè)臺(tái)階后再邁下一步。