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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合多種因素，包括飲食、運動、睡眠、心理和藥物輔助等。必要時需就醫(yī)，減肥不當可能影響健康。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
2017-10-16 16:51
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.藥物輔助：奧利司他等藥物可輔助減肥，但需遵醫(yī)囑。
總之，健康減肥需要長期堅持，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不可急于求成。
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