23歲體重46斤過(guò)輕，可能由多種原因?qū)е隆１热顼嬍巢痪?、消化吸收不良、慢性疾病、遺傳因素、心理壓力等。若長(zhǎng)期如此，建議就醫(yī)檢查。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.疾病排查：一些慢性消耗性疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病等會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)輕。需到醫(yī)院進(jìn)行血糖、甲狀腺功能、結(jié)核菌素試驗(yàn)等檢查來(lái)明確。
2.飲食調(diào)整：保證每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，增加主食和油脂的攝入。
3.促進(jìn)消化：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群，促進(jìn)消化吸收。
4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體代謝和恢復(fù)。
5.心理調(diào)節(jié)：減輕精神壓力，保持良好的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大影響食欲和消化。
6.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、啞鈴等，有助于增加肌肉量。
增肥需要綜合調(diào)理，找到原因并針對(duì)性改善。若體重過(guò)輕的情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。