骨關(guān)節(jié)炎患者可通過適當鍛煉緩解癥狀、增強關(guān)節(jié)功能，如游泳、散步、騎自行車、瑜伽、關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)活動度。 2.散步：簡單易行，有助于保持關(guān)節(jié)靈活性，增強腿部力量。 3.騎自行車：可增強下肢肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動范圍。 4.瑜伽：能增強身體柔韌性和平衡能力，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5.關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，可增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉時要注意適量，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)長期堅持，以達到改善關(guān)節(jié)功能的效果。

骨關(guān)節(jié)炎最常見的有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、髕骨軟化癥、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、踝及手關(guān)節(jié)炎等?！　∧敲矗顷P(guān)節(jié)炎的病人做哪些運動較好?有的人認為爬山、登樓梯、彎腰扭膝、打太極拳等有好處，其實這是不對的。因為有些不當?shù)摹板憻挕?，只會加重骨關(guān)節(jié)炎的病情。建議可以適當選擇游泳，因為游泳是一種全身性的運動，可以增加心肺功能，又能在水的浮作用下，減少四肢關(guān)節(jié)的壓以及對關(guān)節(jié)的磨損。水的浮能幫助人在減少重的情況下活動關(guān)節(jié)，有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。如頸椎病、腰椎間盤突出癥的病人，游泳時人體的伸縮動作，猶如牽引和按摩，不僅起到放松肌肉、增強腰背肌量的作用，且能使椎間隙拉開，促使突出的髓核回納或使受壓的神經(jīng)根松解;同時，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使人的整個脊柱及頸、胸、腰部和膝、髖關(guān)節(jié)的負擔(dān)減輕。可見，對于中老年人，如果有條件，可以通過游泳進行免負重鍛煉?！　⌒枰嵝训氖牵疂裥偷墓顷P(guān)節(jié)炎病人最好在溫水池里游泳。有較嚴重的心、肝、腎以及高血壓等病的人游泳時則要慎重。