預(yù)防頸椎病需注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免頸部受傷、注意頸部保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持良好姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿還是站姿，都應(yīng)挺直脊梁，避免彎腰駝背或頭部過(guò)度前傾。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車時(shí)系好安全帶，防止急剎車損傷頸部。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎生理曲度。 總之，預(yù)防頸椎病需要從生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注頸部健康，才能有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)養(yǎng)成良好的習(xí)慣可預(yù)防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，工作1-2小時(shí)改變一下體位;經(jīng)常做頭部向后仰的動(dòng)作，平日多做跑步、游泳、球類等全身性的運(yùn)動(dòng);戒煙或減少吸煙、忌食辛燥，避免過(guò)度勞累;改變不良的生活習(xí)慣如臥床閱讀、看電視;睡覺時(shí)最好戒掉“高枕無(wú)憂”的習(xí)慣，高枕使頸部處于前曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。建議成年人頸部墊高約10厘米(相當(dāng)于一個(gè)拳頭的高度)較好。