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預防骨質(zhì)疏松需要注意哪些飲食方面？

2017-08-03 11:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 骨質(zhì)疏松

問題：

預防骨質(zhì)疏松需要注意哪些飲食方面？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林慶榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好:預防骨質(zhì)疏松飲食需要注意以下幾點:需要做到不偏食，盡量吃得雜一點，粗一點，不要精，比如帶麥皮的面，可能口感不是很好，但是維生素就會更加多一些。其次骨質(zhì)疏松的飲食之宜供應充足的鈣質(zhì)。每日喝250毫升牛奶，能補充約250毫克鈣。此外要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等；除飲食補充外，也可適當補充鈣劑。宜供給足夠的蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)攝人可增加鈣的吸收和儲存，只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分被機體利用。骨質(zhì)疏松的飲食具體可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。
2017-08-03 12:35

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