低鹽低脂飲食對健康有益，常見的低鹽低脂食物有蔬菜、水果、禽肉、魚肉、谷物等。若飲食不當(dāng)，可能引發(fā)高血壓、高血脂等疾病，需注意。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、芹菜、白菜等，富含維生素和膳食纖維，脂肪和鹽分含量低。
2.水果類：蘋果、香蕉、梨等，富含維生素和礦物質(zhì)，熱量較低。
3.禽肉類：像雞肉、鴨肉（去皮），蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量相對較少。
4.魚類：如三文魚、鱈魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。
5.谷物類：糙米、燕麥等，能提供能量，且鹽分和脂肪含量低。
6.豆類：豆腐、豆?jié){等，是植物蛋白的良好來源，脂肪含量低。
保持低鹽低脂飲食有助于維持身體健康，預(yù)防多種疾病。但飲食需均衡，不能單一。