預(yù)防慢性咽炎，需注意改善生活習(xí)慣、保持口腔衛(wèi)生、避免環(huán)境刺激、增強(qiáng)自身免疫力、注意飲食等。 1.改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過度用嗓，保證充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜。 2.保持口腔衛(wèi)生：早晚刷牙，飯后漱口，使用淡鹽水漱口能起到一定的清潔和殺菌作用。 3.避免環(huán)境刺激：遠(yuǎn)離粉塵、有害氣體較多的環(huán)境。若工作環(huán)境無法改變，應(yīng)佩戴口罩。 4.增強(qiáng)自身免疫力：適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 5.注意飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免過冷過熱飲食，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。 總之，預(yù)防慢性咽炎需要從生活的各個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，才能有效降低慢性咽炎的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。